和生疏人相处的时候,很多人会感到很紧张,甚至影响到正常的生涯,社交和娱乐。比如在超市购物的时候,不好意思问售货员商品信息;在餐馆吃饭的时候,担忧点餐时光太长麻烦服务员小哥;"> 和生疏人相处的时候,很多人会感到很紧张,甚至影响到正常的生涯,社交和娱乐。比如在超市购物的时候,不好意思问售货员商品信息;在餐馆吃饭的时候,担忧点餐时光太长麻烦服务员小哥;" />

小哥生疏为什么和陌生人打交道会很紧张?

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和生疏人相处的时候,很多人会感到很紧张,甚至影响到正常的生涯,社交和娱乐。比如在超市购物的时候,不好意思问售货员商品信息;在餐馆吃饭的时候,担忧点餐时光太长麻烦服务员小哥;在旅行的路上,惧怕周围的乘客会找自己聊天。在有生疏人存在的社交场所,我们似乎会进入一种“备战状况”,精力高度集中,防备生疏人言行可能带来的损害,最后因为紧张和焦虑而疲乏不堪。

和生疏人打交道觉得紧张,是因为我们缺少应对生疏人的信念,担忧与生疏人社交带来的种种消极影响。不好意思和售货员打交道,或许是因为我们担忧对方会疏忽自己,甚至对自己摆臭脸,冷淡看待,不能蒙受这种可能的成果。当我们以为自身不够强盛,很难抵抗外界的损害时,就将注意力转向外界,打算把持外界环境中可能损害自己的风险因素。当我们破费大批能量来坚持防备,关注外界,和生疏人相处感到紧张和不舒畅是非常正常的,因为我们正在与随时能要挟到自己安全须要的“炸弹”打交道。

不盼望和生疏人打交道,是因为和生疏人时自己背负了太多负面情感。和售货员、服务员小哥打交道时,我们可能不仅领会到紧张,还会领会到其他的感受,比如自责和内疚。“哎,别人都能和生疏人有说有笑,为什么我就做不到”“我明明可以更有自负,和生疏人谈笑风生的”“我每次在社交场所都那么紧张,会不会干扰到别人,让他们以为我是一个负能量的人呢”。因为缺少和生疏人交换和讨论的勇气,我们不敢把话说开,只能一遍遍地重温自己的心坎戏,最终把社交时所有的为难和过错都归因到自己身上,独自消化所有的负面情感。社交紧张的大部分义务在于自己,不愿意和生疏人打交道,面对这个累赘便成了一件自然而然的事情。

惧怕和生疏人接触,也是因为“现在”和“未来”混淆在一起,过火担忧“未来”的事情。“现在”的自己,或许在点菜的时候,迟疑了比拟久,让服务员小哥等得不耐心,自己也觉得很不安。而自己也会想到一些“未来”的事情,比如服务员小哥故意报复自己,拖了很久才上菜,整理饭都吃得很不开心,朋友也纷纭埋怨自己。把“现在”(让小哥等得不耐心)和可能的“未来”(小哥和朋友攻击自己)混淆在一起,我们就灾害化了点菜时迟疑的成果,非常担忧和服务员小哥打交道。

调剂这种和生疏人相处的心态,我们可以(1)顺其自然,让社交紧张慢慢消退。紧张就像皮球,我们越尽力地注意它,就给了它更大的作用力,让它弹得更厉害。当我们越想要避免生疏人的损害,我们就会越注意他们的一言一行,反而捕捉到更多负面的信号,让自己更紧张。如果我们能够接收损害可能产生的局势,不过多地关注潜在的风险,紧张这个皮球反而会慢慢停下来,不再困扰我们。在商场买东西的时候,我们可以尽自己所能,不太过麻烦售货员。但是他是否会摆臭脸,就不是我们能够决议的了。我们也不须要消耗过多的时光和精神去思考如何避免他不满。下降对社交紧张事件的注意,专心做好自己该做的事情,紧张的情感反而会慢慢消退

(2)坚持主观想法和客观现实的一致性,减少心坎冲突造成的紧张情感。感到到社交紧张,很大水平上,也是因为用主观意愿强求别人而不可为造成的心理冲突。或许从前我们遭遇过售货员的鄙弃,服务员小哥的怠慢,以及其他乘客的骚扰,心里对于社交场景抱有很多的胆怯。因此,我们也发生“售货员态度好一些”“服务员小哥不要一脸不耐心”“其他乘客不要纠缠我”的想法,对潜在的风险非常敏感、紧张。但我们不是主宰,难以把持其他人的行动。生疏人还是有可能违反我们的意愿,做一些让我们讨厌的事情。如果我们一直坚持强求别人的想法,现实可能会极大地打击我们的自负心,让我们发生严重的心理落差,对和生疏人交换充斥胆怯;但如果我们能够做好自己该做的事情,清楚“世界不是围着我的想法转的,我不能把持别人不损害自己”,或许更能面对社交场所中的风险,下降紧张情感。

(3)专注此时此刻的状况,避免将“现在”与“未来”混为一谈。很多时候,我们感到紧张也是因为不能够好好活在当下,做好现在该做的事情。“现在”的你,正筹备和朋友去餐馆吃饭。或许因为你点菜速度慢,服务员小哥态度恶劣。“将来”他甚至刻意晚上菜,让这个聚首变得很不开心。如果你让这样的情感盘踞脑筋,那一全部晚上都会陷入担心中,难以享受和朋友相聚的快活时间。如果你能够好好地感受现在,或许会发明,自己很快就点好了一桌子菜,而且服务员小哥一直面带微笑,态度非常好。自己其实并不须要忧虑种种“将来”的成果。甚至自己的社交紧张,只是为了回避去体验和别人树立感情接洽而自我设置的障碍。坚持对当下感受的专注,依据实际情形修改自己的体验,英勇地承担高兴、不高兴的情感,或许我们会发明一个更加真实、从容的自己。

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